Ja jestem zwolennikiem dostosowania treningu do warunków fizycznych. Imo jak ktoś jest z natury lekki, nie ma co masować, bo jest się wtedy skazanym do końca życia na dietę, a jak raz odpuścisz to waga od razu pójdzie. JA gdybym był z natury lekki, to bym się wspinał ile wlezie. Mam kumpla co waży 65 kg, miał dosyć ciągłego spadku wagi po [...]
Dzięki :-D Lepiej widać, ale musimy Mikosiu, nad napinkami popracować - wg mnie nie powinnaś schylać głowy, wypiąć klatę do przodu, spiąć łopatki, łapki równo, łokcie w kącie prostym i wtedy się napiąć ;-) Napinaj się często, to wyczujesz o co kaman };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-16 10:48:45
[...] czułaś? \-)/-)_};-) Z przysiadami, to ja uważam, że u mnie też głowa wchodzi w grę. Dawno tylnego nie robiłam na dużych ciężarach, ale może Ty spróbuj sobie tempo ustalić - wtedy kg mniejsze, a tyra równo ;-) No i na te plecki uważaj :-)) Ja zawsze dużo lepiej się w RDL-u czułam, czy już nawet w takim dzień dobry niż w MCnpn ;-) Co to za [...]
[...] w ostatniej serii musiałam zmienić chwyt co nie znaczy, że łatwo poszło ;-) B1. jakoś nie czuje tego @-) będę kombinować C. zmieniłam chwyt na szerszy bo wydaje mnie się, że wtedy mniej pracuję łapami ale może mi się tylko wydaje %-) E1 i E2. Pokozaczyłam w pierwszej serii \-) pompa %-) o tempie nie wspomnę ;-) G1. pamiętam jak Iza kiedyś mówiła [...]
Najgorzej jak człowiek nie ma się czym zająć :-) i wtedy bardziej głodny się robi i znudzony. Ja tak samo w niedalekiej przyszłości na masie chciałem robić FBW 5x5, ale ten plan przewiduje 3 dniowe treningi, a lubie trenować 4 dni w tygodniu. Tak właśnie myślałem czy by nie wrzucić do tego planu jakiś dzień na priorytet, ale niestety ja jestem [...]
[...] ktora rozwija i siłe i sprawi że ruchu bedą bardziej dynamiczne. Sama pisałaś że często biegasz przed treningiem na siłowni, bieganie to forma treningu aerobowego, zużywasz wtedy cenny glikogen który jest paliwem dla mięśni podczas intensywnego treningu z ciężarami - nie rozwiniesz siły jeżeli bedziesz uprawiała aerobik bezposrednio przed [...]
[...] jednak wstawiła zdjęcia a potem zrzuty diety z programu na Potreningu.pl. Pisz wypiski z treningów z ilością serii i powtórzeń, regularnie je wstawiaj w swój dziennik ,wtedy będzie wiadomo co robisz i jak jesz. Bardzo ważna jest technika ćwiczeń.Jak czegoś nie wiesz pytaj i oglądaj /wstawiaj swoje filmiki z ćwiczeń .Są do tego przeznaczone [...]
Martucca a Ty byś była zadowolona z takich wyników, po miesiącu? Pupa nic się nie ruszyła, troche cm doszło w bicach, które sa bardzo otłuszczone,a nie czuć tam dużego przyrostu mięśni. Zobaczymy za tydzień:)Ja się nie poddaje, ja po prostu zaczne popierniczać jeszcze bardziej/-)_ Dzisiaj siłowy, zaczne więc dokładać od 2 serii obciążenia z serii [...]
[...] MAX w moim przypadku... Swiss herbal, znam tą firmę. Brałem coś bardzo podobnego, też od nich, składem niemal takie same z tego co widzę. Możliwości poznawcze mózgu są wtedy niesamowite, to g**** działa bardzo mocno. Byłby idealny, gdyby zwiększał libido i "społeczność-towarzyskość". A jak Ty oceniasz ten specyfik na swoim przykładzie i [...]
[...] na powaznie proponuje zrobic dodatkowe forum. Oba powinny nazywac sie sztuki walki, ale do jednego z nich dostepu nie mialby Boruta, a na drugim moglby byc modem lub kogos wskazac na to miejsce. A my sami wybierzemy ktore forum jest lepsze... i wtedy z banami to bedzie jazda... "Grzeczni chlopcy ida do nieba. Niegrzeczni ida tam, gdzie chca..."
Powstanie wtdey sprzecznosc jak nie wiem. Na jednym forum beda mowili ze to jest the best a na drugim ze to. Na jednym beda u czyli ze to zabija a na drugim ze tylko laskocze. Beda wojny miedzy dzialowe i jeszcze gorsze bluzganie.Zapanuje super dezinformacja. NOwi uzytkowiny jak znam zycie zadajac te same pytanie na jednym i drugim dziale uzyskaja [...]
...teraz wersja w praniu: co robisz gdy np. 1 element strategi nie wypalił? Czyli przeciwnik się nie schylił... Wtedy dostał kopa i pada albo jest "przytkany" i mam czas na inny schemat.Przypominam, że nie jesteś wyćwiczonym sportowcem... Zatem nie mając wyćwiczonych schematów stoję jak kołek sparaliżowany strachem i przeciwnik robi swoje....osoba [...]
pudzian jest mistrzem nad mistrzami, walka do samego końca i to się liczy, z tego co sam pisał na swojej stronie to nie kończy kariery, a jedynie robi sobie przerwę, hmmmmmm kto wie co wymyśli Mariusz może się pokusi o mistrza na AC???? :) wtedy to już by nie był mistrz.......to byłby .......BÓG? ale poczekamy zobaczymy :)
Ogloszenia parafialne: 19 grudnia jade na swieta do domu i mysle ze przez weekend sobie porzadnie odpoczne bo ostatnio czuje sie ciagle zmeczona no ale wiem ze niedlugo przerwa, wiec cisne. Oczywiscie miche bede w domu trzymac i mysle ze na trening jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i [...]
[...] mi po głowie myśl aby upiec sernik fit i tak tez zrobiłem po treningu . Wartości na kawałek 70g wyszły 25gBiałka 2g Węglowodanów 2g Tłuszczy w smaku jak dla mnie petarda :) jedyny minus to taki że trzeba sie pilnować by nie zjeść wiecej bo wtedy nie bedzie fit ha ha ha ha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce35843114434bb192c0a7b8b9f2bf78.jpg
[...] Jak mam być szczery to porównywalne.No i bardziej dwójki oberwały ;-) Co do MC z Wodynem akurat to ja kilka lat temu na tym forum "wymienialiśmy poglądy" o pierwszym ćwiczeniu na grzbiet. Akurat Wodyn pisał wtedy o pierwszeństwie martwego ciągu...(ja wtedy optowałem za innym ćwiczeniem) ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-06-04 10:39:39
[...] i hałasy Na tapczenie koksa pasy Choć ampułki są kosmiczne Jest tu całkiem sympatycznie To jest właśnie z koksem życie Zobaczycie uwierzycie Otwieram oczy i budze sie rano wtedy jem meta na moje sniadanio. Kiedy w******lam ryz i tunczyki wtedy poprawiam swoje wyniki. Dzis najbardziej mnie podnieca kiedy kluje duspko speca. Sam tez robie sobie [...]
[...] posilek), ale mozesz tez kupic Whey (prawie czyste bialko) i do tego zjadac sobie jablko i tez bedziesz miala jakis "posilek", a i jest bardziej uniwersalny bo wtedy masz wplyw na to czy sa weglowodany czy nie. Odzywki masz w sklepach sportowych no i na internecie zaczynajac od sklepu sfd poszukaj sobie cos co ci odpowiada. [...]
[...] w okolicach barków, lekko odchylone na zewnątrz i staram się prowadzić nad palcami kolana podczas schodzenia w dół po co tak pauza na górze? przecież mięśnie tracą wtedy napięcie chyba w następnym cyklu zmniejszę ciężary o 10% procent, zwiększę ilość powtórzeń czyli 3 serie po 12 powtórzeń i skupię się nad zatrzymaniem tego w dolnym [...]
Szczyle z nami nie spamuja, tu fajterzy dyskutuja!
